紫番薯（紫番薯的营养与功效与作用）

脂肪最怕“它”，超级好吃还无糖，简单几步就做好，别错过，最近，老公深夜下班回来慢跑。然后，即使他回来了，他还是继续做50个俯卧撑。她说她的肚子太大了，她想减肥。惊讶，不仅是被这个想法惊呆了。举起双臂和毅力欣赏，除了运动还要注意饮食，两个月可以减掉10公斤以上。

马上年末就要到了，离过年还差两个月吧，又过了一年，在感叹时间流逝的同时，也多少有些遗憾，我想庆祝新年回家，朋友会给我看自己最好的地方，一个人的外在形象和气质可以直接告诉家人在外面生活是否好，在这两个月里，能够改变的大家请绝对不要放弃。

>紫番薯（紫番薯的营养与功效与作用）

减肥运动第一，第二，吃饭，健康的减肥对于减肥的人来说是最重要的，以下给大家分享这个减脂肪的食物，不加糖不加油，吃饱了又是低脂肪，特别是早餐可以作为主食来吃，那个做得很简单，我们只准备紫薯和山药，简单地放进锅里蒸，不需要烤箱，精致美味的减脂蛋糕完成了。

紫番薯和山药不仅营养价值高，难得的是减少脂肪的食材，紫番薯每100克大约70卡路里，山药每100克约56大卡，都是低脂肪低热量优质碳水，把两者放在一起做成粘糯的饼干，既好吃又瘦，我自己量了一下，真的很好吃，无论你是否正在减肥，我都强烈推荐你试一试。

为了制作这种减脂食品，可以只准备一些紫薯和一根山药，首先，去皮洗净，一起放入锅中蒸，推荐大紫薯切片蒸烤。

第二步是将蒸好的紫薯和山药分别沾上泥，山药沾上泥后再使用，在紫薯中放入一小勺蜂蜜，不放也可以，加入30克牛奶、80克糯米，用力捏就成了形状，再握一次手的话，就会变成分散的粒状。

第三个步骤是，用手揉碎的紫薯粒，请尽量弄细一些，如果可以的话，我再筛一次，这样的话，就可以做出完全细腻的紫薯粉了。

第四步是取模具，在里面铺上烘焙用的纸，如果没有，可以在模具底部涂油，首先将紫薯粉倒入一半，用汤匙平铺，再将山药泥铺在上面，同样地平铺。

在这个步骤中，把剩下的紫薯粉铺在最上面，用力按就可以了，最后用纱布完全盖上盖子，放进蒸笼里，用中小火蒸30分钟就可以了，没有纱布的我们可以用保鲜膜在上面做几个洞，上锅蒸，半个小时后，美味的紫薯和山药的山药烤好了，又软又好吃。

大家制作的时候，不能在紫薯里加入糯米粉，牛奶的量太多或太少，否则紫薯粉就不成形了，要使味道更细腻，只需把做好的紫薯粉放在筛子上就可以了，做这个减量食品，如果有烤箱的话，烤箱也可以，请尝试一下。

这个紫薯点心是简单精致的高颜值减脂食品，早上和晚上吃一次的话，可以减少其他高卡路里食品的摄取，是对减肥有用的好菜谱，我知道紫薯减肥法，你吃过这样做的东西吗？如果对这道菜有更多自己的意见和想法的话，就在留言区和大家一起分享吧，谢谢大家的支持！