蒸鱼(以鱼为食材制成的菜品)
蒸鱼以鱼为食材制成的菜品
蒸鱼是由鱼,花椒,葱姜蒜,盐,糖,料酒,生抽,冻豆腐,黑木耳,蒸鱼豉油等食材制作出来的美食。
中文名蒸鱼
家常菜
鲜香
Steamed Fish
鱼,花椒,葱姜蒜,盐,糖,料酒,生抽,冻豆腐,黑木耳,蒸鱼豉油
蒸
清蒸鱼
食材
鱼,姜蒜,辣椒,盐,料酒,生抽
做法
蒸鱼1、在鱼身两面都切上几刀,均匀抹上盐和料酒,放些姜片,腌制10分钟 2、腌制好的鱼,摆在盘子上,放入蒸锅,蒸15分钟 3、蒸好的鱼取出后铺上葱丝、姜丝,淋上蒸鱼豉油 4、烧热一勺油,浇在鱼身上即可材料[2]
家常蒸鱼
蒸鱼食材
鱼,姜蒜,辣椒,盐,料酒,生抽
做法
1、将鱼洗干净沥干,肚子里面黑色的一定要洗干净,不然会腥。
2、在鱼头两侧及肚子切一些姜切去腥,大一些的鱼也可以在肚子上面划几刀
放姜,也好熟一些。
3、将姜蒜、辣椒(可不放)切末。
4、把鱼身上擦一层油,盘子里放一点油,水开后上锅蒸(时间根据鱼的大小定,眼睛反了一般都可以了,或是就筷子刺一下,可以穿就好了)。
5、将蒸好的鱼放一边在上面浇生抽,热锅放油,多放一些,油热之后把姜蒜辣椒末放进去炸加盐(回多一些盐,因为鱼没有加盐腌),待变色之后,浇到鱼身上就可以了。
食物营养成分
食物名称 | 蒸鱼 |
含量参考 | 约每100克食物中的含量 |
能量 | 126 千卡 |
蛋白质 | 9.9 g |
脂肪 | 9.6 g |
水分 | 82 g |
灰分 | 1.9 g |
磷 | 76 mg |
钙 | 13 mg |
铁 | 1.7 mg |
维生素A | 1464 μg |
维生素B2(核黄素) | 0.07 mg |
烟酸(烟酰胺) | 3.8 mg |
维生素E | 2.21 mg |
参考资料
1.蒸鱼豉油·美食天下
2.清蒸鱼·下厨房